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本號原創內容，未經授權任何平臺不得轉載，違法必究。 芽芽媽在公眾號後臺經常會收到這樣的留言： 我家孩子 2 歲了，現在有 80 公分了，算不算高啊？ 我和老公都不矮，孩子卻比同齡人矮半個頭，什麼時候才能長高啊？ 我跟孩子他爸都不不高，好擔心孩子將來長不高啊。 ... 不管男孩還是女孩，身高都是一個很重要的加分項。所以，每個父母從小都很重視孩子的身高，想盡辦法去幫助孩子長高。 但是，孩子的身高發育有其自身的規律，有長高的黃金期，也有長高緩慢的滯緩期。同樣的，孩子的身高並不是一直都在長。 孩子有這3個信號，是要停止長高的跡象，爸爸媽媽可別大意。 ... 1 只長肉不長個 人們都喜歡白白胖胖的小孩子，尤其是爺爺奶奶都喜歡自己孩子吃的胖胖的，所以給孩子準備各種好吃的。 雖然胖乎乎的看著很招人喜歡，但對孩子來說並非是好事。 ... 孩子過度肥胖，一般是太愛吃高熱量高脂肪產品，熱量過多得不到轉化，嚴重影響自身鈣吸收造成的。鈣攝取不足，骨骼發育自然受限，長不高了。 2 骨骺線閉合 骨骺線是決定人能不能長高的一個重要線索。如果孩子體檢的時候，發現骨骺線還沒有閉合，那說明還是有希望長高的，但是骨骺線一旦閉合了，那麼孩子的身高可能就到那了，以後也難以補救了。 ... 3 青春期特徵越來越明顯 一旦孩子出現青春期特有的發育特徵，總的來說，這是好事，孩子將會在未來這兩三年內出現非常大的變化，但有利必定伴隨著有弊，弊端就是如果家長和孩子把握不好這幾年，基本上孩子就要面臨著停止生長的悲慘現實。 ... 下面，芽芽媽給大家分享一些辦法，幫助孩子長得更高。 01 ✔合理搭配營養 孩子的發育離不開營養的補充，但是給孩子合理搭配營養才是長高的關鍵。對身高影響最大的營養素包括鈣、蛋白質、維生素D。鈣是骨骼的重要組成成分，是身高生長的重要物質原料，蛋白質是機體組織、器官的重要組成成分，維生素D是促進鈣吸收的重要元素。 ... 長高食譜 ●孩子要攝取蛋白質，尤其是含有胺基酸的食物。多喝牛奶和豆製品含有骨骼生長所必須的鈣和磷；含鈣較高的食物有：牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻等。 《中國居民膳食指南》建議，1-3歲的寶寶，每天給不少於相當350ml液體奶的幼兒配方奶粉。 ●魚蝦、瘦肉、禽蛋等，也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷； ●各種蔬菜、水果等含有豐富的維生素。 ✔適宜陽光照射 寶寶也是需要「光合作用」的，長期缺乏陽光照射會影響骨化過程的順利進行，也會引發嬰幼兒佝僂病。適當地曬曬太陽是必要的，尤其在冬春季節。注意要在挑天氣好的時候。如遇霧霾天還是乖乖在家，另外出門曬太陽也要做好防護哦~ ... ✔保證充足睡眠 生長激素是促進身高增長的主要激素，主要在夜間深睡眠時分泌，生長激素是一波一波呈脈衝式的分泌，第一個分泌高峰一般出現在入睡後1-2小時；第二個分泌高峰一般在入睡後7-8小時出現，期間還會有數個小的分泌高峰。 ... 所以，孩子的睡眠時間和睡眠質量都要保證，才能促使生長激素分泌。 ✔堅持有效鍛鍊 運動是可以增高的，特別對於兒童來說，合理的鍛鍊讓身體長高幾厘米是完全有可能的。因為鍛鍊的時候消耗能量所以需要更多的營養，而更多的營養攝入就會刺激身體發育，並產生更多的生長激素。 ... 最後，想知道你們家孩子的身高是不是在正常範圍內？看下錶！ 注意：參考表中的「中位數」，表示處於人群的平均水平。 如果在（-1sd~中位數~+1sd）屬於「正常範圍」； 如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）屬於「偏矮/偏高」； 如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）屬於「矮/高」。 男孩身高參考表（單位：cm） ... 女孩身高參考表（單位：cm） ... 芽芽媽愛叨叨 先天因素我們無法改變，何不趁長高的黃金時期，為寶寶創造更有利的條件，為他們的長高加油助力呢！ 參考文獻 [1].高脂食物或影響孩子大腦發育[J].中國食品學報,2016,16(11):280. [2]沈芳,袁全蓮,李亞萍,高素紅,趙溫,武蘊梅.學齡前兒童身高生長的家長認知現狀及需求分析[J].四川解剖學雜誌,2017,25(04):23-27. [3]蔣競雄,王燕,連光利.兒童體格生長評價及身高保健方法[J].中國兒童保健雜誌,2012,20(11):963-965. ... 本號原創內容，未經授權任何平臺不得轉載，違法必究。

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