買這個很正確

詳細資料

導語：為什么女明星們在懷孕後幾乎都不會變胖呢？甚至可以說除了孕肚外根本看不出懷孕？並且她們在生完孩子後身材恢復得都十分快速，絲毫看不出已經是孩子的媽媽了，然而對於我們這些大部分的普通人來說，一旦懷孕難免會使得身材走形、浮腫，那么女明星在懷孕之後是如何保持身材不走樣的呢？ ... 例如何雯娜，她在懷孕期間除了孕肚有著明顯的突起外，身體的其他部位並沒有十分明顯的浮腫的跡象，並且她的精神狀態在懷孕期間也十分的飽滿，而不是慵懶無神，這是為什麼呢？ 原因就是她們在懷孕的期間都十分的注重自己的形體。首先作為公眾人物，不管在什麼時候，女明星的外形一旦走樣，便很容易受人詬病。尤其是她們許多在懷孕期間仍然接戲或者參加宣傳和節目，一旦身材走樣，在媒體的鏡頭下會顯得更加的臃腫。其次，她們在沒有懷孕的時候就對自己的身材要求十分的嚴格，已經養成了自律的習慣，在懷孕的期間仍然堅持運動和鍛鍊，當然這種運動和鍛鍊並不是說和平時的鍛鍊強度一樣大，而是進行適度的、合理的鍛鍊。瑜伽在懷孕的期間就是一種很好的選擇。 ... 瑜伽不僅能夠改善孕婦在孕期的浮腫，還能夠增強孕婦身體的柔韌性，保持其身體線條，還能夠增強肌肉的力量。下面我就向大家來介紹幾個簡單並且適合懷孕期間做的瑜伽動作吧。 動作一：橋式 ... 動作要點：首先將雙腳分開與肩膀同寬，然後將雙手放在身體的兩側，再緩慢地抬起臀部，彎曲膝蓋，使身體保持在一條水平線上，肩膀放鬆，充分的感受臀部的拉伸感，保持均勻的呼吸。重複五到十遍。 動作二：祈禱新月式 ... ​動作要點：挺直腰背，前腳掌著地，使小腿與大腿呈九十度，使膝蓋與腳尖方向一致，將後膝蓋著地，可以在後膝蓋處放置一條毛巾，感受腿部的拉伸感。重複十到十五次。 動作三：拐杖式 ... 動作要點：垂直坐在地面上，如果孕肚較大，可以適度調整。首先將腳尖向上，雙手放置在身體兩側以保持身體的平衡，然後將腳背向下方壓。重複十到十五次。 動作四：樹式 ... 動作要點：將右腿伸直，左腳放在右腿內側，右手扶住椅子以保持身體平衡，左手處於放鬆狀態搭在左腿上，放平呼吸進行腿部和盆骨的力量訓練。重複十到十五次。 結語：以上的四個動作都能夠有效緩解孕婦在孕期的浮腫，並且可以有效鍛鍊到腿部和手臂的肌肉。大家可以酌情進行練習，在懷孕期間鍛鍊不可少，但是不要過於追求訓練強度，在感到不適時都可以自主進行調整，希望大家都能愉快地度過孕期哦！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/QAdyxD2.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010093651

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

和平日韓髮型專業染髮燙髮髮廊梧棲霧感染髮學生染髮推薦髮廊太平油頭的露額側分髮型推薦髮型設計工作室台中美式風格的質感男仕理髮上班族染髮推薦髮廊
台中西屯韓式髮根燙推薦染髮店 大遠百附近男生髮型推薦的髮廊推薦染髮髮廊 2020流行好整理卷髮台中燙髮推薦南屯羊毛捲髮學生染髮推薦髮廊 豐原中長髮尷尬期推薦染髮髮廊 韓式氣墊燙台中燙髮推薦一中商圈推薦韓系明星髮型風格推薦髮廊 石岡油頭造型推薦髮廊推薦染髮店 台中西屯染髮推薦台中東區髮根蓬鬆燙推薦髮型設計工作室 石岡氧氣瀏海專業染髮燙髮髮廊 霧面質感台中染髮推薦